VdNoWaS Ausbildungsinstitut
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Im Frühjahr 1997 wurde Nordic Walking in Finnland als Sommertrainingsmethode der Spitzenathleten aus den
Bereichen Langlauf, Biathlon, und Nordischen Kombination vorgestellt. Durch die Verwendung von Stöcken aus
ein Carbon/Glasfasergemisch und einem speziellen Handschlaufensystem wurde eine Ganzkörpertrainingsart
entwickelt, die sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch 90% der gesamten Muskulatur trainiert. Diese
äußerst effektive Sportart wird in Finnland bereits von 900.000 Menschen regelmäßig betrieben und ist dort zum
Volkssport geworden. Der "Nordic Walking Virus" hat seither den gesamten skandinavischen Raum befallen und
breitet sich nach Süden aus.
Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining. Es trainiert ähnlich wie beim Langlaufsport über
600 Muskeln des menschlichen Körpers.
Nordic-Walking
- ist 40-50% effektiver als Walking ohne Stöcke
- steigert den Puls auf ein Niveau, um optimal Fett zu verbrennen
- verbrennt über 400 Kalorien/h (Vergleich: normales Walking: 280 Kalorien/h)
- strafft die Schulter- und Brustmuskulatur, stärkt die Muskulatur in den Armen
- verbessert die aerobe Fitness
- löst Schmerzen und Muskelverspannungen im Nacken und in der Schulterregion
- schont Gelenke und die Knie
- reduziert die Belastung der Kniegelenke, insbesondere bei übergewichtigen Personen
Der optimale Bewegungsablauf bei Nordic Walking ist unter Anleitung durch einen sachkundigen Trainer
leicht zu erlernen. Nordic Walking ist keine "Trend-Sportart" - Nordic Walking ist ergänzendes
Training für den Leistungssportler, aber auch und vor allem für den sportlichen Laien, der seine
Fitness und sein Wohlbefinden verbessern will.
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